"일 줄이며 잘 사는방법"
⏳ 1. 왜 우리는 ‘해야 할 일’에 파묻히는가?
하루를 시작할 때, 우리는 자연스럽게 ‘오늘 해야 할 일’을 떠올립니다.
업무, 집안일, 개인 과제, 연락, SNS 확인까지... 할 일은 끝도 없이 늘어납니다.
문제는 이 모든 것을 다 하려 하다 보면 정작 ‘집중해서 잘해야 할 일’에는 충분한 에너지를 쏟지 못하게 된다는 겁니다.
현대인은 ‘할 일 중독’에 가깝습니다.
리스트가 길어질수록 불안은 커지고, 일을 많이 했어도 뿌듯함보다 허탈함이 앞설 때가 많습니다.
이런 일 중독에서 벗어나기 위해 필요한 건 ‘일을 더 잘하는 법’이 아니라 ‘덜 하는 법’입니다.
여기서 등장하는 것이 “1일 1업무 줄이기 챌린지”입니다.
이름 그대로, 매일 하루 한 가지 ‘하지 않아도 되는 일’을 줄여나가는 도전입니다.
단순히 무기력하게 일을 미루는 것이 아니라, 진짜 중요한 일에 더 많은 집중력을 투자하기 위한 전략적 정리입니다.
이 챌린지를 시작하고 나서 저는 일상 속에서 불필요하게 반복되던 루틴과, 굳이 안 해도 되는 잡무들로부터 해방감을 느꼈습니다. 덜 일하면서도 더 의미 있는 하루를 보내게 되었고, 그로 인해 삶의 만족도와 심리적 여유가 눈에 띄게 높아졌습니다.
🧹 2. 1일 1업무 줄이기 실전법: 버릴 것과 남길 것
오늘 뭘 하지 않을까?’를 먼저 고민하는 하루.
‘무조건 줄이는 것’이 중요한 게 아니라, 어떤 일을 줄이느냐가 핵심입니다.
들어는 봤지만 실천이 어려웠던 분들을 위해 간단한 3단계 루틴으로 정리해봤습니다.
✅ STEP 1. ‘내가 오늘 하려던 일’을 써본다
종이든 메모 앱이든 좋습니다.
하루에 하려고 마음먹었던 일을 최대한 구체적으로 적어보세요. 예를 들어:
- 오전 회의 참석
- 점심 전에 메일 회신 8건
- 블로그 포스팅 기획안 작성
- 카카오톡 답장
- 오늘자 뉴스레터 읽기
- 유튜브 썸네일
✅ STEP 2. 꼭 해야 할 일 vs 굳이 안 해도 되는 일 나누기
할 일 목록을 적었다면, 이젠 각 항목 옆에 세 가지 체크 기준을 적용해봅니다:
1. 에너지 소모가 큰가?
2. 내가 꼭 직접 해야 하는가?
3. 지금 안 해도 되는가?
각 항목을 체크하며 스스로 질문해보세요.
예시로 위에서 쓴 목록을 다시 보자면:
| 할 일 | 체 크 |
| 오전 회의 참석 | 직접 해야 하며 중요한 결정 포함 → 유지 |
| 점심 전에 메일 회신 8건 | 일부는 급하지 않음 → 줄이기 대상 |
| 블로그 포스팅 기획안 작성 | 블로그 수익과 직접 연결 → 유지 |
| 카카오톡 답장 | 대부분 업무 외 내용 → 줄이기 대상 |
| 오늘자 뉴스레터 읽기 | 정보는 좋지만 매일 안 읽어도 됨 → 줄이기 대상 |
| 유튜브 썸네일 만들기 | 반복 작업 → 자동화 고려 대상 |
이렇게 판단한 후, 가장 ‘덜 중요하면서 나를 지치게 하는 일’ 하나만 골라서 줄이기 대상으로 선택합니다.
✅ STEP 3. 줄이기 실행! 선택지를 정하고 기록하기
이제 줄이기로 한 일을 어떻게 처리할지 구체적인 4가지 옵션 중 하나로 결정하세요:
| 선택지 | 설명 | 예시 |
| ❌ 삭제 | 오늘은 하지 않기로 | 오늘자 뉴스레터는 안 읽고 삭제 |
| 🔄 자동화 | 툴이나 템플릿 활용 | 썸네일은 Canva 템플릿으로 빠르게 생성 |
| 📨 위임 | 타인에게 부탁 | 회의록 정리는 동료와 분담 |
| 🗓️ 연기 | 꼭 오늘이 아니면 미루기 | 답장이 급하지 않은 카톡은 저녁에 한 번에 |
선택 후엔 오늘 줄인 업무를 메모해두면 좋습니다.
예: ✔ 오늘 줄인 일: 뉴스레터 삭제 / 회신 메일 3건은 내일
이 기록은 이후에 “내가 얼마나 비우고 있는지” 확인할 수 있는 좋은 자원이 됩니다.
예를 들어, 저는 매일 아침 확인하던 5개의 뉴스레터 중 3개를 구독 취소했고,
회의록 정리를 Notion 템플릿으로 자동화했으며, 주간 리포트는 퇴근 직전이 아니라
오전에 집중력 좋을 때 끝내는 것으로 바꿨습니다.
이런 작은 결정이 쌓이면서 업무 부담은 줄고, 삶의 통제감은 올라갑니다.
🌿 3. 줄였더니 보인 것들: 생산성보다 중요한 삶의 여유
‘일을 덜 한다’고 하면 대부분 사람들은 걱정부터 합니다.
‘그러다 일 못 하는 사람 되는 거 아닌가?’ 혹은 ‘게을러지는 것 아닐까?’ 하고요.
하지만 직접 실천해보면 오히려 생산성이 높아지고, 삶의 만족도가 증가한다는 역설적인 결과를 체감하게 됩니다.
1일 1업무 줄이기 챌린지를 통해 저는 다음과 같은 변화를 경험했습니다:
퇴근 후에도 머릿속이 맑아졌습니다.
이전에는 집에 와서도 머릿속에서 일이 계속 맴돌았지만, 줄여낸 업무 덕분에 심리적 마감이 분명해졌습니다.
자기 전에 책을 읽거나 산책하는 시간이 생겼습니다.
단순하지만 이 작은 여유들이 하루의 질을 높여줍니다.
‘잘 쉬는 사람’이 되었습니다. 더 이상 ‘해야 할 일’에 밀려 쉬지 못하는 날들이 줄어들었고,
덕분에 집중력이 좋아지고 결정 피로도 줄었습니다.
챌린지를 이어가다 보면, ‘무엇을 할까?’보다 ‘무엇을 하지 않을까?’가 더 중요해진다는 걸 알게 됩니다.
이것은 단순한 정리법이 아니라, 내 삶을 중심에 두는 철학적 전환이기도 합니다.
일의 홍수 속, 나를 찾는 기술
우리는 너무 많은 일을 하느라 ‘나 자신’을 잃기 쉽습니다.
하지만 모든 일을 할 수 없다는 걸 인정하고, 하루에 단 한 가지라도 덜 하기로 결심하면,
그 작은 줄임이 삶 전체를 바꿔놓을 수 있습니다.
‘1일 1업무 줄이기 챌린지’는 거창한 게 아닙니다.
오늘 내 할 일 리스트에서 하나를 덜어내는 것, 단지 그것만으로도 내 삶의 여백은 넓어집니다.
그 여백 속에서 진짜 하고 싶은 일, 진짜 필요한 일이 보이게 될 것입니다.
오늘, 당신의 업무 리스트에서 하나를 줄여보세요.
내일의 당신은 분명히 더 가벼워져 있을 거예요.